處方一：不要急于起床
早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。
處方二：每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
處方三：減輕精神壓力
下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
處方四：注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
處方五：少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
處方六：笑口常開
笑對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，還能調(diào)節(jié)心情。
處方七：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。
處方八：多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
處方九：飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活。總之，飯后強(qiáng)迫自己運動15分鐘。
處方十：不能讓皺紋滋生
平時要多注意皮膚的保養(yǎng)，預(yù)防衰老，一旦出現(xiàn)皺紋滋生，應(yīng)該馬上采取措施阻止衰老的步伐，“午休美容”只需3分鐘，讓您瞬間年輕5—10歲。
來源于：武漢中盛美容醫(yī)院
